在《这城有良田》中，升级城市和训练士兵是提升整体实力和游戏进度的关键步骤。以下是清晰、分点表示和归纳的升级城市和训练士兵的方法：

升级城市

1. 完成主线任务：主线任务是游戏前期快速提升等级的重要途径。通过完成主线任务，不仅可以了解游戏玩法，还能获取大量经验值和解锁更多内容。
2. 提升建筑等级：关键建筑：升级住宅、县府和农田等关键建筑，可以获得资源和等级经验。例如，升级民居可以容纳更多的人口，进一步增加城市的经济潜力和经验值。城墙（城关）：升级城墙可以提高城市的防御力，确保城市安全。升级城墙需要满足一定前置条件，并消耗大量资源。
3. 参与政务玩法：选择合适的角色完成政务任务，可以获得大量等级经验和其他奖励。政务任务通常与城市建设和管理相关。
4. 参与活动：游戏内的各种活动，如施粥活动，可以提升民心值和县令声望，间接促进城市等级提升。
5. 完成日常任务：每日任务包括县学传业、招贤等，完成后可获得经验值和其他奖励。

训练士兵

1. 解锁招贤台：通过完成一定任务或达到特定条件，解锁招贤台功能。
2. 使用招贤台进行招募：消耗招募券或铜钱，在招贤台招募士兵。注意不同招募方式的消耗和机会。
3. 火军营招募：进入火军营界面，点击“五连招募”图标，可以快速招募士兵。
4. 士兵升级：升级兵营可以提高士兵的基础属性。确保有足够的资源和材料来支持兵营的升级。
5. 战术研究：研究新的战术或技能，提高士兵的战斗能力。战术研究需要消耗一定的时间和资源。
6. 士兵训练：在招募到士兵后，通过日常训练或参与战斗来提升士兵的实战经验和技能水平。
7. 兵种搭配：根据战斗需求，合理搭配不同兵种的士兵，以发挥最大的战斗力。

综上所述，升级城市和训练士兵需要玩家在游戏中不断完成任务、参与活动、合理分配资源，并关注游戏的更新和变化。通过不断积累经验和提升实力，玩家可以逐步壮大自己的城市和军队，享受游戏带来的乐趣和挑战。